通常就按照下面的顺序来做，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。无论前面效果如何，一定要坚持到最后哦，这样就可(kě)以克服厌學(xué)情绪了。

　　1.尝试坚持读书或者學(xué)习一会。

　　通常这个手段在开始读书或者學(xué)习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很(hěn)难静下来，那么就逼着自己坐(zuò)下来看一会。我自己通常在5-10分(fēn)钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在學(xué)习了一段时间之后，那么这个手段可(kě)能(néng)并没有(yǒu)那么好的效果，至少对于我来说。

　　2.喝(hē)杯冰水，让自己冷静下来。

　　这是我最经常做的，通常在家里看书或者學(xué)习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有(yǒu)冰块的!通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有(yǒu)它的功效了。这种方法呢(ne)，一般来说还是比较奏效的。其实还有(yǒu)一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下學(xué)习，记得自己在本科(kē)的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可(kě)以保持清醒，另外这种教室通常比较安(ān)静，因為(wèi)人少嘛!不过，注意防止感冒。

　　3.做些體(tǐ)育运动，简单的锻炼。

　　这个是我今天晚上用(yòng)的办(bàn)法，因為(wèi)手边的冰水喝(hē)完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可(kě)能(néng)有(yǒu)人认為(wèi)说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗?可(kě)是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中(zhōng)马上清醒了，精(jīng)力也能(néng)够马上集中(zhōng)起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可(kě)以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有(yǒu)点地方就可(kě)以做了。

　　4.利用(yòng)音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记學(xué)习。

　　这个估计是很(hěn)多(duō)朋友都会用(yòng)的办(bàn)法，尽量找一些柔和一些的音乐。虽然我相信很(hěn)多(duō)朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有(yǒu)很(hěn)多(duō)人会边听音乐边學(xué)习呢(ne)，至少我以前是。现在可(kě)不行了，会喜欢相对安(ān)静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧電(diàn)影这一类，通常一看就停不下来了。

　　5.想一些比较有(yǒu)激励作(zuò)用(yòng)的事情。

　　就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能(néng)够自我激励便是最好的，否则你可(kě)以试试看这个办(bàn)法。

　　6.换个學(xué)习内容，让自己的思维转换到别的事情上。

　　这也是一个很(hěn)平常的手段，甚至在我们很(hěn)小(xiǎo)的时候就知道。只是在我學(xué)习的过程中(zhōng)发现，有(yǒu)的时候很(hěn)难实现，原因也很(hěn)简单：比如数學(xué)系的學(xué)生，他(tā)从概率换到实变，换到偏微分(fēn)，终究还是在数學(xué)里面，对于大脑没有(yǒu)什么很(hěn)明显的作(zuò)用(yòng)嘛!于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文(wén)字之间转换一下还是不错的。